글루타치온 음식 효과 부작용 등 총정리

글루타치온이란?

최근에 많은 사람들이 피부미용에 관심을 가지고 있습니다.

피부미용과 관련된 시장규모가 작년에 무려 10조원을 돌파하였고

올해도 상승추이는 계속 되고 있습니다.

오늘은 최근에 많은 사람들에게 언급이 되고 있는 글루타치온에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온 발음에 따라 글루타티온이라고 읽히기도 하는데요.

아미노산중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나입니다.

글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 물질로 알려져있습니다

모든 세포는 글루타치온을 합성하지만, 특히 간에서 주로 합성이 된다고 합니다.

하지만 20대 후반부터 체내 글루타치온 생성량은 급격하게 떨어지게 됩니다.

노화가 되면서 피부주름, 피부탄력저하, 살안빠지는 체형으로 바뀌는 것은

이러한 글루타치온 성분 부족도 큰 영향을 미친다고 볼 수 있습니다.

글루타치온 효과 및 효능

글루타치온은 대사과정에서 발생하는 *활성산소를 제거한 뒤

안전하게 배출하는 역할을 하고 있습니다. 또한 피부속 *멜라닌 생성을 억제해줍니다.

* 활성산소는 건강을 해치고 면역력을 떨어트립니다. 너무나 많은 활성산소가 발생하면

세포 DNA가 손상되고 치명적인 병을 일으킬 수 있습니다. 대표적인 것이 바로 "암"입니다.

* 멜라닌은 피부 등의 조직에 존재하는 흑색 내지 갈색 색소를 말합니다.

멜라닌은 일정량 이상의 자외선을 차단하는 기능이 있습니다. 이 멜라닌의 양에 의해 피부색이 결정이 됩니다.

멜라닌 생성을 억제해주기 때문에 피부미백에 도움이 됩니다.

그리고 피부주름감소, 피부탄력을 유지시키는 역할을 해주는 성분입니다.

글루타치온 체내권장량은?

글루타치온 일일 권장량은 최소 순수함량이 1,000mg은 되야 효과가 있다고 합니다.

글루타치온이 워낙 귀한 성분이라 순스함량이 300mg~500mg으로 극소량이 들어가는 제품들이

시중에 많기 때문에 너무 저가형제품을 사용하시면 큰 효과를 못보실 수도 있습니다.

글루타치온 복용법

글루타치온은 신체에 흡수가 잘 안되기 때문에

대부분의 경구형 글루타치온 영양제는 효과가 없을 수 있습니다.

하지만 이런 단점을 보완한 생체이용률을 증가시키는 보충제는 있습니다.

글루타치온의 체내 농도를 높이기 위해 반드시 동반이 되어야 하는 것이 바로 운동입니다.

여러 연구에서 운동은 글루타치온의 체내 농도를 높이는 것으로 분석되었습니다.